Kala-perunapata
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 400 G | 400 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Purjosipuli | 50 G | 50 |
| Persilja | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 255 kJ | 3 % |
| Energia | 61 kcal | |
| Rasva | 1.0 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.24 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.33 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.4 g | 2 % |
| sokerit | 0.32 g | 0 % |
| Kuitu | 0.52 g | 2 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.66 g | |
| Natrium | 266 mg | 11 % |
| Kalium | 307 mg | 15 % |
| Kalsium | 40.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.74 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 65 % |
| C-vitamiini | 4.3 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 3.6 µg | 72 % |
| E-vitamiini | 0.58 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.9 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 61 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti9 min
Kotityöt15 min
Jooga20 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-perunapata sisältää kaloreita?
Kala-perunapata sisältää 61 kcal (255 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 61 kcal.
Onko Kala-perunapata terveellistä?
Kala-perunapata sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-perunapata munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-perunapata gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-perunapata maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-perunapata luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-perunapata soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-perunapata makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-perunapata sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-perunapata sisältää?
Kala-perunapata sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 7.0 g proteiinia.
Onko Kala-perunapata hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-perunapata on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 65 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-perunapata hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-perunapata on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.6 µg per 100 g, mikä kattaa 72 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakeitto, keskiarvokala, peruna, keittojuurekset, vesi
41 kcalP 4.8R 0.7H 3.4
Kalakeitto, lohikeitto, ruoanvalmistuskerma
95 kcalP 5.4R 6.0H 4.4
Kalakeitto, kirjolohikeitto, kerma
105 kcalP 4.9R 7.5H 4.4
Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma
46 kcalP 2.4R 2.9H 2.1
Kalakeitto, kookosmaito, kala-kookosmaitokeitto
67 kcalP 6.5R 3.3H 2.7
Kalakeitto, lohikeitto, kalaliemi
62 kcalP 5.3R 2.8H 3.6
Kalakeitto, lohikeitto, maito
90 kcalP 6.1R 4.7H 5.5
Kalakeitto, kirkas
49 kcalP 4.9R 1.5H 3.6