Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa | 200 G | 200 |
| Riisi, keitetty, suolaton | 80 G | 80 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Valkopippuri | 0.8 G | 0.8 |
| Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam | 15 G | 15 |
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 27 G | 27 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 576 kJ | 7 % |
| Energia | 138 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.0 g | 2 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.57 g | 2 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 225 mg | 9 % |
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Kalsium | 38.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 15.5 mg | 4 % |
| Rauta | 0.46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.60 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 3.3 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 29 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7.7 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 138 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sisältää kaloreita?
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sisältää 138 kcal (576 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 276 kcal.
Onko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma terveellistä?
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sisältää?
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 16.4 g proteiinia.
Onko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.60 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
189 kcalP 18.7R 12.6H 0.3
Kalapyörykkä, teollinen
222 kcalP 14.5R 11.5H 12.5
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2