Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 789 kJ | 9 % |
| Energia | 189 kcal | |
| Rasva | 12.6 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.34 g | 0 % |
| sokerit | 0.23 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.7 g | 37 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 470 mg | 20 % |
| Kalium | 479 mg | 24 % |
| Kalsium | 147 mg | 18 % |
| Magnesium | 28.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.2 mg | 58 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.7 µg | 188 % |
| C-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.6 µg | 172 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 4.4 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 189 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sisältää 189 kcal (789 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 302 kcal.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (18.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa sisältää 18.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 29.9 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 479 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.2 mg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.7 µg per 100 g, mikä kattaa 188 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, levärulla, tonnikala, maki
126 kcalP 9.2R 1.8H 16.9
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcalP 7.8R 2.3H 8.7
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 kcalP 9.3R 3.3H 7.9