Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Tomaattimurska | 370 G | 370 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Kirjolohifilee | 250 G | 250 |
| Seiti, pakaste | 250 G | 250 |
| Kookosmaito, kookosjuoma | 200 G | 200 |
| Paprika, punainen | 110 G | 110 |
| Chili, vihreä, tuore | 16 G | 16 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 15 G | 15 |
| Korianteri, tuore | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 437 kJ | 5 % |
| Energia | 104 kcal | |
| Rasva | 6.7 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.8 g | 1 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.27 g | |
| Natrium | 109 mg | 5 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Kalsium | 38.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.88 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.34 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 16.6 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 1.8 µg | 37 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8.6 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 104 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily12 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sisältää kaloreita?
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sisältää 104 kcal (437 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 208 kcal.
Onko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito terveellistä?
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sisältää?
Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 15.2 g proteiinia.
Onko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 16.6 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakastike, kalacurry, seiti, kirjolohi, kookosmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.8 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakastike, kalamuhennos, maitopohjainen, kevytmaito
130 kcalP 14.2R 6.4H 3.7
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen
156 kcalP 13.7R 8.1H 6.0
Kalakastike, lohikastike, tomaattinen
118 kcalP 9.2R 7.9H 2.1
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma
143 kcalP 12.6R 8.4H 3.6
Kylmä kastike, lohitartarkastike, smetana
186 kcalP 12.1R 14.4H 1.3
Mätikastike, ranskankerma
150 kcalP 11.0R 10.3H 1.6
Kylmä kastike, tonnikalakastike, kermaviili
121 kcalP 9.1R 7.2H 4.2
Kalakastike, katkarapukastike, kermainen
139 kcalP 6.5R 11.1H 2.6