Kalkkunan rintafilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee | 1430 G | 1430 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 721 kJ | 9 % |
| Energia | 172 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.84 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.62 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 36.3 g | 73 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 431 mg | 18 % |
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Kalsium | 15.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 24.4 mg | 6 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 3.7 mg | 37 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.23 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 11.0 mg | 69 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.7 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 45 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.99 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 21.2 µg | 28 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 172 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 5.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalkkunan rintafilee, uunissa sisältää kaloreita?
Kalkkunan rintafilee, uunissa sisältää 172 kcal (721 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 206 kcal.
Onko Kalkkunan rintafilee, uunissa terveellistä?
Kalkkunan rintafilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (36.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 73 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalkkunan rintafilee, uunissa sisältää?
Kalkkunan rintafilee, uunissa sisältää 36.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 73 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää 43.5 g proteiinia.
Onko Kalkkunan rintafilee, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kalkkunan rintafilee, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkunan rintafilee, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalkkunan rintafilee, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 11.0 mg per 100 g, mikä kattaa 69 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkunan rintafilee, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkunan rintafilee, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broileri, rintaleike, nahkoineen
147 kcalP 21.5R 6.8H 0.0
Broileri, koipi-reisi, nahaton
110 kcalP 19.6R 3.4H 0.0
Jauheliha, broilerin, paistettu ilman rasvaa, suolaton
161 kcalP 27.5R 5.5H 0.0
Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike
109 kcalP 22.4R 2.0H 0.0
Broileri, kokonainen nahkoineen, ilman rasvalisää, grillattu
225 kcalP 23.7R 14.5H 0.0
Broileri, marinoitu, ilman nahkaa, raaka
157 kcalP 19.4R 8.8H 0.1
Jauheliha, broilerin
113 kcalP 19.3R 3.9H 0.0
Kalkkuna nahkoineen
137 kcalP 22.0R 5.4H 0.0