FittiFrendiFittiFrendi

Kananmuna, keitetty

Käsittely: Keitetty

GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kananmuna, kuoreton100 G100
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia561 kJ7 %
Energia134 kcal
Rasva9.2 g13 %
tyydyttynyt2.4 g12 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön1.3 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.30 g0 %
sokerit0.30 g0 %
Kuitu0.00 g0 %
Proteiini12.6 g25 %
Suola0.28 g
Natrium110 mg5 %
Kalium130 mg7 %
Kalsium57.0 mg7 %
Magnesium13.0 mg3 %
Rauta1.7 mg12 %
Sinkki1.4 mg14 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.12 mg10 %
Riboflaviini (B2)0.38 mg27 %
Niasiini (B3)0.08 mg1 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti58.3 µg29 %
B12-vitamiini2.3 µg90 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini2.2 µg44 %
E-vitamiini1.9 mg16 %
K-vitamiini0.80 µg1 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 134 kcal (100 g)

Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 2 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Kananmuna, keitetty sisältää kaloreita?
Kananmuna, keitetty sisältää 134 kcal (561 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (55 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Kananmuna, keitetty terveellistä?
Kananmuna, keitetty sisältää runsaasti proteiinia (12.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kananmuna, keitetty gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmuna, keitetty makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmuna, keitetty sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kananmuna, keitetty sisältää?
Kananmuna, keitetty sisältää 12.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (55 g) sisältää 6.9 g proteiinia.
Onko Kananmuna, keitetty hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Kananmuna, keitetty on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.38 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kananmuna, keitetty hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kananmuna, keitetty on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 58.3 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kananmuna, keitetty hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kananmuna, keitetty on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.3 µg per 100 g, mikä kattaa 90 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Kananmunan valkuainen, paistettu

104 kcalP 11.0R 6.5H 0.4

Kananmunan valkuainen, keitetty

54 kcalP 12.8R 0.0H 0.5

Kananmuna, omega, kuoreton

138 kcalP 12.6R 9.7H 0.3

Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta

46 kcalP 10.8R 0.0H 0.4

Kananmuna, kuorineen punnittu

118 kcalP 11.1R 8.1H 0.3

Kananmuna, kuoreton

134 kcalP 12.6R 9.2H 0.3

Kananmuna, kuoreton, luomu

140 kcalP 12.8R 9.8H 0.3

Kananmunan keltuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton

359 kcalP 17.7R 32.4H 0.2