Kananmunan valkuainen, keitetty
Käsittely: Keitetty
KolesterolitonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 35 G | 35 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 228 kJ | 3 % |
| Energia | 54 kcal | |
| Rasva | 0.04 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.48 g | 0 % |
| sokerit | 0.48 g | 1 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 167 mg | 7 % |
| Kalium | 163 mg | 8 % |
| Kalsium | 6.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 10.7 mg | 3 % |
| Rauta | 0.07 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.01 mg | 0 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.29 mg | 20 % |
| Niasiini (B3) | 0.11 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.1 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 54 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily6 min
Uinti8 min
Kotityöt13 min
Jooga18 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kananmunan valkuainen, keitetty sisältää kaloreita?
Kananmunan valkuainen, keitetty sisältää 54 kcal (228 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (35 g) sisältää noin 19 kcal.
Onko Kananmunan valkuainen, keitetty terveellistä?
Kananmunan valkuainen, keitetty sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, keitetty makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kananmunan valkuainen, keitetty sisältää?
Kananmunan valkuainen, keitetty sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (35 g) sisältää 4.5 g proteiinia.
Onko Kananmunan valkuainen, keitetty hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, keitetty on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.29 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Valkuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aine
381 kcalP 89.9R 0.3H 3.3
Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton
149 kcalP 14.0R 10.3H 0.3
Kananmuna, paistettu
194 kcalP 12.9R 15.9H 0.3
Kananmuna, omega, keitetty
164 kcalP 15.0R 11.5H 0.4
Kananmuna, kuoreton, luomu
140 kcalP 12.8R 9.8H 0.3
Kananmuna, kuoreton
134 kcalP 12.6R 9.2H 0.3
Kananmuna, luomu, keitetty
167 kcalP 15.3R 11.7H 0.4
Kananmuna, omega, kuoreton
138 kcalP 12.6R 9.7H 0.3