Kasvisgratiini, kermainen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Kukkakaali, keitetty, suolaa | 400 G | 400 |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 400 G | 400 |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 400 G | 400 |
| Herkkusieni, paistettu | 120 G | 120 |
| Sipuli, paistettu, haudutettu, kasvisliemi, siirappi | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 446 kJ | 5 % |
| Energia | 107 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.7 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.94 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.2 g | 1 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 4.8 g | 10 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 417 mg | 17 % |
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 18.8 mg | 5 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 43.0 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0.23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 20.5 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 41.6 µg | 55 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 107 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasvisgratiini, kermainen sisältää kaloreita?
Kasvisgratiini, kermainen sisältää 107 kcal (446 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 96 kcal.
Onko Kasvisgratiini, kermainen terveellistä?
Kasvisgratiini, kermainen sisältää 4.8 g proteiinia, 7.7 g rasvaa ja 3.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 107 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvisgratiini, kermainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasvisgratiini, kermainen hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 43.0 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kasvisgratiini, kermainen hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 20.5 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kasvisgratiini, kermainen hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasvisgratiini, kermainen on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 41.6 µg per 100 g, mikä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0
Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty
83 kcalP 2.4R 1.5H 14.5
Avokado-quesadilla
187 kcalP 6.1R 9.2H 18.3
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito
86 kcalP 3.1R 2.6H 12.1
Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria
108 kcalP 4.2R 1.8H 17.5