Avokado-quesadilla
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 180 G | 180 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 80 G | 80 |
| Vehnätortilla | 252 G | 252 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120 G | 120 |
| Korianteri, tuore | 6.5 G | 6.5 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Sipuli, punasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.5 G | 3.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Ketsuppi | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 782 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 9.2 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.3 g | 7 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 6.1 g | 12 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 306 mg | 13 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 148 mg | 18 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.61 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.2 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 4.7 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 13.5 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Avokado-quesadilla sisältää kaloreita?
Avokado-quesadilla sisältää 187 kcal (782 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 561 kcal.
Onko Avokado-quesadilla terveellistä?
Avokado-quesadilla sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Avokado-quesadilla munaton ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Avokado-quesadilla sisältää?
Avokado-quesadilla sisältää 6.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 18.3 g proteiinia.
Samankaltaisia
Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu
130 kcalP 4.2R 5.4H 14.7
Kasvispyörykkä, saarioinen
189 kcalP 8.1R 12.9H 8.3
Feta-kasvispihvi, paistettu
153 kcalP 7.5R 9.5H 8.0
Lasagne, kasvislasagne
114 kcalP 4.5R 4.9H 12.2
Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria
124 kcalP 3.7R 6.3H 12.5
Kasvispihvi, saarioinen
153 kcalP 7.9R 8.3H 10.3
Pähkinämureke/pyörykkä
156 kcalP 3.0R 7.7H 17.0
Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu
144 kcalP 4.5R 5.9H 16.5