Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Punajuuri | 800 G | 800 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 601 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 5.9 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.5 g | 6 % |
| sokerit | 7.7 g | 9 % |
| Kuitu | 2.8 g | 11 % |
| Proteiini | 4.5 g | 9 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 276 mg | 12 % |
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 22.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 20.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 111 µg | 56 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 1.7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.54 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 7.6 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu sisältää kaloreita?
Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu sisältää 144 kcal (601 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää noin 72 kcal.
Onko Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu terveellistä?
Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu sisältää 4.5 g proteiinia, 5.9 g rasvaa ja 16.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 144 kcal per 100 g.
Onko Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 111 µg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskuskus
130 kcalP 4.0R 3.9H 18.3
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0
Risotto, avokado-pestorisotto
162 kcalP 3.0R 10.2H 13.4
Risotto, parsarisotto, valkoviiniä
82 kcalP 2.4R 2.6H 9.8
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Sushi, levärulla, kurkku, maki
84 kcalP 1.8R 0.2H 17.4
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
83 kcalP 3.7R 2.2H 11.4