Pähkinämureke/pyörykkä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 650 G | 650 |
| Täysjyväriisi | 179 G | 179 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 140 G | 140 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 84 G | 84 |
| Pähkinä, hasselpähkinä | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 32 G | 32 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 11 G | 11 |
| Ruokasuola, jodioitu | 11 G | 11 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 651 kJ | 8 % |
| Energia | 156 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.99 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.0 g | 7 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 431 mg | 18 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 28.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 32.7 mg | 9 % |
| Rauta | 0.94 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.92 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0.58 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 156 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinämureke/pyörykkä sisältää kaloreita?
Pähkinämureke/pyörykkä sisältää 156 kcal (651 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 156 kcal.
Onko Pähkinämureke/pyörykkä terveellistä?
Pähkinämureke/pyörykkä sisältää 3.0 g proteiinia, 7.7 g rasvaa ja 17.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 156 kcal per 100 g.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma
122 kcalP 4.5R 7.7H 7.2
Risotto, kasvisrisotto
76 kcalP 1.7R 1.4H 13.4
Porkkanaohukainen, kevytmaito
163 kcalP 5.7R 7.4H 17.7
Kasviskuskus
130 kcalP 4.0R 3.9H 18.3
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu
130 kcalP 4.2R 5.4H 14.7
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
83 kcalP 3.7R 2.2H 11.4
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7