Kasviskastike, punajuurikastike
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Punajuuri | 600 G | 600 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 34 G | 34 |
| Sipuli, keltasipuli | 350 G | 350 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Kasvisliemi, laimennettu | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 269 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 3.1 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.65 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.88 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.7 g | 3 % |
| sokerit | 5.9 g | 7 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.81 g | |
| Natrium | 323 mg | 13 % |
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 20.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 12.8 mg | 3 % |
| Rauta | 0.32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.29 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.18 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 62.8 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4.8 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, punajuurikastike sisältää kaloreita?
Kasviskastike, punajuurikastike sisältää 64 kcal (269 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 160 kcal.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike terveellistä?
Kasviskastike, punajuurikastike sisältää 1.4 g proteiinia, 3.1 g rasvaa ja 6.7 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 64 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 62.8 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito
64 kcalP 1.7R 2.8H 7.1
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, tomaattinen
33 kcalP 0.8R 1.7H 3.0