Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 325 G | 325 |
| Punajuuri | 450 G | 450 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 255 kJ | 3 % |
| Energia | 61 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.64 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.67 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.2 g | 3 % |
| sokerit | 5.4 g | 6 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 191 mg | 8 % |
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 34.7 mg | 4 % |
| Magnesium | 11.6 mg | 3 % |
| Rauta | 0.20 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.26 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 56.4 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 1.7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.9 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 61 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti9 min
Kotityöt15 min
Jooga20 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sisältää kaloreita?
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sisältää 61 kcal (255 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 153 kcal.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito terveellistä?
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sisältää 1.7 g proteiinia, 2.5 g rasvaa ja 7.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 61 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 56.4 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sienikastike, vesi, rasvasuurus
55 kcalP 1.3R 3.7H 3.8
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito
64 kcalP 1.7R 2.8H 7.1
Kasviskastike, kiinalainen, hapanimelä
91 kcalP 1.0R 6.5H 5.8
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1