Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 325 G | 325 |
| Punajuuri | 450 G | 450 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 267 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.87 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.67 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.1 g | 3 % |
| sokerit | 5.3 g | 6 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 190 mg | 8 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 35.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 11.5 mg | 3 % |
| Rauta | 0.20 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 56.1 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 1.6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.9 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sisältää kaloreita?
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sisältää 64 kcal (267 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 160 kcal.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito terveellistä?
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sisältää 1.7 g proteiinia, 2.8 g rasvaa ja 7.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 64 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 56.1 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2
Tomaattikastike
80 kcalP 1.0R 6.1H 4.3
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Kasviskastike, tomaattinen
33 kcalP 0.8R 1.7H 3.0
Kasviskastike, kiinalainen, hapanimelä
91 kcalP 1.0R 6.5H 5.8