Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Punajuuri | 600 G | 600 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Vesi, vesijohtovesi | 250 G | 250 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, VL | 180 G | 180 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Basilika, tuore | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 419 kJ | 5 % |
| Energia | 100 kcal | |
| Rasva | 7.1 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.75 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.0 g | 2 % |
| sokerit | 5.8 g | 6 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 213 mg | 9 % |
| Kalium | 267 mg | 13 % |
| Kalsium | 46.2 mg | 6 % |
| Magnesium | 13.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.29 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.17 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 67.5 µg | 34 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 6.6 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 100 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sisältää kaloreita?
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sisältää 100 kcal (419 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 250 kcal.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto terveellistä?
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sisältää 1.9 g proteiinia, 7.1 g rasvaa ja 6.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 100 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 67.5 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7
Kasviskastike, kiinalainen, hapanimelä
91 kcalP 1.0R 6.5H 5.8
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1