Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Porkkana | 300 G | 300 |
| Valkokaali, keräkaali | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 50 G | 50 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 100 G | 100 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 545 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 5.4 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.7 g | 6 % |
| sokerit | 4.1 g | 5 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.68 g | |
| Natrium | 273 mg | 11 % |
| Kalium | 347 mg | 17 % |
| Kalsium | 38.7 mg | 5 % |
| Magnesium | 17.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.63 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.1 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 8.3 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.51 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 28.2 µg | 38 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sisältää kaloreita?
Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 130 kcal (545 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu terveellistä?
Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 4.2 g proteiinia, 5.4 g rasvaa ja 14.7 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 130 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 28.2 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1
Lasagne, kasvislasagne
114 kcalP 4.5R 4.9H 12.2
Risotto, tattirisotto, valkoviiniä
151 kcalP 2.9R 8.6H 12.5
Peruna-kukkakaalicurry
178 kcalP 1.3R 17.1H 4.5
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
83 kcalP 3.7R 2.2H 11.4