Feta-kasvispannu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 180 G | 180 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 400 G | 400 |
| Paprika, keskiarvo | 260 G | 260 |
| Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Mustapippuri | 2 G | 2 |
| Persilja | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 425 kJ | 5 % |
| Energia | 102 kcal | |
| Rasva | 8.0 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.1 g | 1 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 3.5 g | 7 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 449 mg | 19 % |
| Kalium | 253 mg | 13 % |
| Kalsium | 86.5 mg | 11 % |
| Magnesium | 15.6 mg | 4 % |
| Rauta | 0.71 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 46.2 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 38.9 mg | 49 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 8.1 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 102 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-kasvispannu sisältää kaloreita?
Feta-kasvispannu sisältää 102 kcal (425 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 92 kcal.
Onko Feta-kasvispannu terveellistä?
Feta-kasvispannu sisältää 3.5 g proteiinia, 8.0 g rasvaa ja 3.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 102 kcal per 100 g.
Sopiiko Feta-kasvispannu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispannu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispannu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Feta-kasvispannu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-kasvispannu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 46.2 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-kasvispannu hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-kasvispannu on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 38.9 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinämureke/pyörykkä
156 kcalP 3.0R 7.7H 17.0
Risotto, kasvisrisotto
76 kcalP 1.7R 1.4H 13.4
Peruna-kukkakaalicurry
178 kcalP 1.3R 17.1H 4.5
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7
Kasvispihvi, saarioinen
153 kcalP 7.9R 8.3H 10.3
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
110 kcalP 2.1R 3.3H 17.2