Kebab iskender, grilliruoka
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vaalea leipä, pitaleipä | 300 G | 300 |
| Kebabliha, lihapitoisuus 75 % | 300 G | 300 |
| Tomaatti | 15 G | 15 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 10 G | 10 |
| Kurkku | 10 G | 10 |
| Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 100 G | 100 |
| Tomaattikastike | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 749 kJ | 9 % |
| Energia | 179 kcal | |
| Rasva | 8.0 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.2 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.76 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.7 g | 6 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.6 g | 7 % |
| Proteiini | 9.1 g | 18 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 266 mg | 11 % |
| Kalium | 197 mg | 10 % |
| Kalsium | 27.3 mg | 3 % |
| Magnesium | 15.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 2.5 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4.4 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 179 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kebab iskender, grilliruoka sisältää kaloreita?
Kebab iskender, grilliruoka sisältää 179 kcal (749 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 358 kcal.
Onko Kebab iskender, grilliruoka terveellistä?
Kebab iskender, grilliruoka sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kebab iskender, grilliruoka sisältää?
Kebab iskender, grilliruoka sisältää 9.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 18.2 g proteiinia.
Onko Kebab iskender, grilliruoka hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kebab iskender, grilliruoka on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte
141 kcalP 5.9R 5.0H 16.4
Maissitortilla, gluteeniton
309 kcalP 3.5R 9.3H 51.8
Hampurilainen, pekonihampurilainen, hesburger
256 kcalP 11.9R 16.7H 15.8
Hampurilainen, vuohenjuustohampurilainen, rouhesämpylä
276 kcalP 10.6R 17.8H 17.8
Nakkisämpylä, hot dog, ilman mausteita, grilliruoka
245 kcalP 10.0R 11.2H 25.4
Porilainen, kaikilla mausteilla, grilliruoka
228 kcalP 6.7R 14.1H 19.6
Hampurilainen, ruishampurilainen, naudanliha
182 kcalP 8.7R 9.6H 13.9
Hampurilainen, tuplajuustohampurilainen, mcdonald's
268 kcalP 17.6R 15.1H 16.3