Kebabliha
Käsittely: Grillattu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lampaanliha, vähärasvainen | 50 G | 50 |
| Naudanliha, rasvainen, keskiarvo | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 887 kJ | 11 % |
| Energia | 212 kcal | |
| Rasva | 13.2 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 6.1 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 23.3 g | 47 % |
| Suola | 0.19 g | |
| Natrium | 74.0 mg | 3 % |
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalsium | 13.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.4 mg | 6 % |
| Rauta | 2.6 mg | 19 % |
| Sinkki | 3.6 mg | 36 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 6.0 mg | 37 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.26 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 1.2 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 212 kcal (100 g)
Kävely49 min
Juoksu22 min
Pyöräily25 min
Uinti30 min
Kotityöt52 min
Jooga1 h 9 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kebabliha sisältää kaloreita?
Kebabliha sisältää 212 kcal (887 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 212 kcal.
Onko Kebabliha terveellistä?
Kebabliha sisältää runsaasti proteiinia (23.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 47 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kebabliha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kebabliha makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kebabliha sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kebabliha sisältää?
Kebabliha sisältää 23.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 23.3 g proteiinia.
Onko Kebabliha hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kebabliha on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kebabliha hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kebabliha on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.0 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kebabliha hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kebabliha on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanruho, keskirasvainen, 13 % rasvaa
189 kcalP 19.7R 12.4H 0.0
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa
177 kcalP 25.7R 8.3H 0.0
Porsaannuggetti, rypsiporsasnuggetti, hk
331 kcalP 16.3R 22.2H 16.5
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Naudanliha, keskirasvainen, keitetty
202 kcalP 23.9R 11.9H 0.0