Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, zucchini | 620 G | 620 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 180 G | 180 |
| Tomaatti | 180 G | 180 |
| Herkkusieni, säilyke | 160 G | 160 |
| Sipuli, keltasipuli | 130 G | 130 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 130 G | 130 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Mustapippuri | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 354 kJ | 4 % |
| Energia | 84 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.8 g | 1 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 4.0 g | 8 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 270 mg | 11 % |
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalsium | 123 mg | 15 % |
| Magnesium | 19.8 mg | 5 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.3 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 10.2 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.80 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 12.6 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 84 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä sisältää kaloreita?
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä sisältää 84 kcal (354 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 84 kcal.
Onko Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä terveellistä?
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä sisältää 4.0 g proteiinia, 6.0 g rasvaa ja 2.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 84 kcal per 100 g.
Samankaltaisia
Kasvisgratiini, kermainen
107 kcalP 4.8R 7.6H 3.2
Pinaattiohukainen, rasvaton maito
141 kcalP 6.2R 5.4H 16.0
Peruna-kukkakaalicurry
178 kcalP 1.3R 17.1H 4.5
Hirssipihvi, paistettu
230 kcalP 6.0R 16.1H 14.2
Avokado-quesadilla
187 kcalP 6.1R 9.2H 18.3
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7