Kirjolohi, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1020 kJ | 12 % |
| Energia | 244 kcal | |
| Rasva | 17.0 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 3.4 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.6 g | 2 % |
| sokerit | 0.11 g | 0 % |
| Kuitu | 0.22 g | 1 % |
| Proteiini | 18.4 g | 37 % |
| Suola | 0.79 g | |
| Natrium | 318 mg | 13 % |
| Kalium | 439 mg | 22 % |
| Kalsium | 137 mg | 17 % |
| Magnesium | 28.1 mg | 7 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.64 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 8.4 mg | 53 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4.4 µg | 176 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.3 µg | 166 % |
| E-vitamiini | 2.8 mg | 23 % |
| K-vitamiini | 11.0 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 244 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 20 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohi, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Kirjolohi, leivitetty, paistettu sisältää 244 kcal (1020 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 244 kcal.
Onko Kirjolohi, leivitetty, paistettu terveellistä?
Kirjolohi, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (18.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohi, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohi, leivitetty, paistettu sisältää?
Kirjolohi, leivitetty, paistettu sisältää 18.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.4 g proteiinia.
Onko Kirjolohi, leivitetty, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohi, leivitetty, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 439 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohi, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.4 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.4 µg per 100 g, mikä kattaa 176 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Hoki, hokikala, uunissa
85 kcalP 19.6R 0.6H 0.0
Muikku, paistettu
184 kcalP 19.7R 9.8H 3.8
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2