Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 800 G | 800 |
| Rusina | 90 G | 90 |
| Riisi puuroutuva | 50 G | 50 |
| Kaurahiutale | 30 G | 30 |
| Lese, vehnälese | 20 G | 20 |
| Ohrahiutale | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 325 kJ | 4 % |
| Energia | 78 kcal | |
| Rasva | 0.50 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.08 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.18 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.8 g | 6 % |
| sokerit | 6.5 g | 7 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 1.6 g | 3 % |
| Suola | 0.29 g | |
| Natrium | 116 mg | 5 % |
| Kalium | 151 mg | 8 % |
| Kalsium | 14.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 31.2 mg | 8 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.59 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.81 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.9 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.03 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0.57 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 78 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sisältää kaloreita?
Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sisältää 78 kcal (325 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa terveellistä?
Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sisältää 1.6 g proteiinia, 0.50 g rasvaa ja 14.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 78 kcal per 100 g.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Makaronipuuro, maito, suolaa
84 kcalP 4.5R 1.6H 12.5
Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa
90 kcalP 3.3R 4.1H 9.1
Ruispuuro, ruisjauho, puolukka, sokeriton, suolaa
52 kcalP 1.4R 0.4H 9.2
Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa
48 kcalP 1.8R 0.9H 7.3
Neljänviljanpuuro, maito, suolaa
81 kcalP 4.1R 1.8H 11.1
Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa
67 kcalP 1.4R 0.4H 13.0
Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton
42 kcalP 1.6R 0.3H 7.4
Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa
79 kcalP 4.2R 1.6H 11.4