Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kukkakaali | 1000 G | 1000 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Vesi, vesijohtovesi | 300 G | 300 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 40 G | 40 |
| Jauho, korppujauho | 9 G | 9 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 397 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 5.8 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.89 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.1 g | 2 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 4.9 g | 10 % |
| Suola | 0.40 g | |
| Natrium | 159 mg | 7 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 140 mg | 17 % |
| Magnesium | 16.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.35 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.66 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.41 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.4 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 21.1 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0.49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 15.0 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sisältää kaloreita?
Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sisältää 95 kcal (397 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 95 kcal.
Onko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini terveellistä?
Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sisältää 4.9 g proteiinia, 5.8 g rasvaa ja 5.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 95 kcal per 100 g.
Sopiiko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 40.4 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 21.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna
132 kcalP 4.1R 8.5H 8.8
Mustajuurimuhennos
112 kcalP 0.7R 4.9H 12.2
Maissintähkä, kokonainen, keitetty, ei suolaa
90 kcalP 1.9R 0.9H 17.1
Sipuli, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.5R 0.1H 5.7
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
42 kcalP 1.3R 1.4H 4.8
Parsa, voisulaa
46 kcalP 2.9R 2.2H 2.0
Lanttu, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.1R 0.1H 6.0
Juuriselleri, keitetty, suolaton
22 kcalP 1.3R 0.1H 2.6