Kukkakaalimuhennos
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kukkakaali | 600 G | 600 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 58 G | 58 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 29 G | 29 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 328 kJ | 4 % |
| Energia | 78 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.8 g | 3 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 3.2 g | 6 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 176 mg | 7 % |
| Kalium | 271 mg | 14 % |
| Kalsium | 75.7 mg | 9 % |
| Magnesium | 16.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.36 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.39 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 37.3 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 19.9 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0.61 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.53 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 14.3 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 78 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kukkakaalimuhennos sisältää kaloreita?
Kukkakaalimuhennos sisältää 78 kcal (328 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Kukkakaalimuhennos terveellistä?
Kukkakaalimuhennos sisältää 3.2 g proteiinia, 3.4 g rasvaa ja 7.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 78 kcal per 100 g.
Sopiiko Kukkakaalimuhennos munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaalimuhennos lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaalimuhennos laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaalimuhennos soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kukkakaalimuhennos makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kukkakaalimuhennos hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kukkakaalimuhennos on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 19.9 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Parsa, keitetty, suolaton
32 kcalP 2.9R 0.6H 2.0
Sekavihannes, keitetty, suolaa
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9
Uunijuurekset, suolaa, öljyä
80 kcalP 1.1R 3.3H 9.3
Purjosipuli, keitetty, suolaton
27 kcalP 2.1R 0.2H 2.9
Juuressurvos, kevytmaito, vehnäjauhoa
64 kcalP 1.5R 3.3H 6.1
Bataatti, uunissa
88 kcalP 1.7R 0.1H 18.3
Sipuli, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.5R 0.1H 5.7
Porkkana, keitetty, suolaton
33 kcalP 0.6R 0.2H 5.7