Kvinoa, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 59 G | 59 |
| Kvinoa, siemen | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 582 kJ | 7 % |
| Energia | 139 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.28 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.9 g | 9 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 2.8 g | 11 % |
| Proteiini | 4.8 g | 10 % |
| Suola | 0.97 g | |
| Natrium | 390 mg | 16 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 22.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 79.1 mg | 21 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.61 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.8 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 139 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kvinoa, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Kvinoa, keitetty, suolaa sisältää 139 kcal (582 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (110 g) sisältää noin 153 kcal.
Onko Kvinoa, keitetty, suolaa terveellistä?
Kvinoa, keitetty, suolaa sisältää 4.8 g proteiinia, 2.4 g rasvaa ja 22.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 139 kcal per 100 g.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, keitetty, suolaa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kvinoa, keitetty, suolaa hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Kvinoa, keitetty, suolaa on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 79.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa
109 kcalP 2.4R 0.3H 23.4
Riisi, tumma, keitetty, suolaton
104 kcalP 2.1R 0.7H 21.5
Ruis-riisiseos, riisi ja ruisrouhe
348 kcalP 8.5R 1.4H 73.5
Hirssi, keitetty, suolaa
143 kcalP 4.5R 1.2H 27.5
Riisi, luonnonriisi riisi-villiriisiseos, keitetty, suolaton
134 kcalP 2.4R 0.9H 21.3
Ruis-riisiseos, keitetty, suolaa
139 kcalP 3.4R 0.6H 29.4
Riisi-kvinoa-moniviljaseos, keitetty, suolaton
76 kcalP 2.1R 0.5H 14.9
Rouhe, vehnärouhe, keitetty, suolaa
123 kcalP 5.2R 1.0H 21.2