Lanttu, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 50 G | 50 |
| Lanttu | 600 G | 600 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 486 kJ | 6 % |
| Energia | 116 kcal | |
| Rasva | 9.0 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.3 g | 2 % |
| sokerit | 6.1 g | 7 % |
| Kuitu | 3.1 g | 12 % |
| Proteiini | 1.2 g | 2 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 422 mg | 18 % |
| Kalium | 377 mg | 19 % |
| Kalsium | 48.1 mg | 6 % |
| Magnesium | 13.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.26 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.17 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.2 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 34.2 mg | 43 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 14.0 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 116 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttu, uunissa sisältää kaloreita?
Lanttu, uunissa sisältää 116 kcal (486 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (150 g) sisältää noin 174 kcal.
Onko Lanttu, uunissa terveellistä?
Lanttu, uunissa sisältää kuitua (3.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 2 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lanttu, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu, uunissa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu, uunissa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lanttu, uunissa hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Lanttu, uunissa on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 40.2 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lanttu, uunissa hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttu, uunissa on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 34.2 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Parsa, voisulaa
46 kcalP 2.9R 2.2H 2.0
Lanttu, haudutettu
90 kcalP 1.3R 5.8H 6.7
Sieni-juurespata, peruna, juurekset
60 kcalP 1.5R 1.4H 9.2
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali
101 kcalP 1.4R 5.4H 10.5
Sipulirengas, paneroitu, friteerattu, ravintola
241 kcalP 4.1R 12.9H 26.1
Sipuli, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.5R 0.1H 5.7
Juurekset, uunissa, uunijuurekset
44 kcalP 1.1R 0.3H 7.0
Nokkosmuhennos, kevytmaito
86 kcalP 4.6R 4.1H 6.5