Lanttulaatikko, rasvaton maito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lanttu, keitetty, suolaton | 500 G | 500 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 50 G | 50 |
| Siirappi | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Jauho, korppujauho | 12.5 G | 12.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 366 kJ | 4 % |
| Energia | 87 kcal | |
| Rasva | 4.2 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.74 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.6 g | 3 % |
| sokerit | 7.2 g | 8 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Kalium | 304 mg | 15 % |
| Kalsium | 55.7 mg | 7 % |
| Magnesium | 13.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.94 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 32.0 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 22.3 mg | 28 % |
| D-vitamiini | 0.36 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 87 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttulaatikko, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Lanttulaatikko, rasvaton maito sisältää 87 kcal (366 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 87 kcal.
Onko Lanttulaatikko, rasvaton maito terveellistä?
Lanttulaatikko, rasvaton maito sisältää 2.5 g proteiinia, 4.2 g rasvaa ja 8.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 87 kcal per 100 g.
Sopiiko Lanttulaatikko, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttulaatikko, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttulaatikko, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttulaatikko, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lanttulaatikko, rasvaton maito hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttulaatikko, rasvaton maito on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 22.3 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä
84 kcalP 4.0R 6.0H 2.8
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
83 kcalP 3.7R 2.2H 11.4
Peruna-kukkakaalicurry
178 kcalP 1.3R 17.1H 4.5
Lanttulaatikko, täysmaito
90 kcalP 2.5R 4.5H 8.6
Pähkinämureke/pyörykkä
156 kcalP 3.0R 7.7H 17.0
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0