Lehtikaali, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Lehtikaali | 100 G | 100 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 656 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 13.9 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 0.95 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 4.8 g | 19 % |
| Proteiini | 2.3 g | 5 % |
| Suola | 0.65 g | |
| Natrium | 260 mg | 11 % |
| Kalium | 387 mg | 19 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| Magnesium | 23.1 mg | 6 % |
| Rauta | 0.80 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.22 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.71 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 59.0 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33.9 mg | 42 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6.6 mg | 55 % |
| K-vitamiini | 428 µg | 571 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lehtikaali, paistettu sisältää kaloreita?
Lehtikaali, paistettu sisältää 157 kcal (656 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (70 g) sisältää noin 110 kcal.
Onko Lehtikaali, paistettu terveellistä?
Lehtikaali, paistettu sisältää kuitua (4.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 5 % päivittäisestä proteiinin ja 19 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali, paistettu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lehtikaali, paistettu hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 169 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaali, paistettu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 59.0 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaali, paistettu hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lehtikaali, paistettu on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 33.9 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Pinaatti, paistettu
148 kcalP 2.0R 14.2H 1.8
Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali
30 kcalP 1.9R 0.3H 3.5
Sipuli, paistettu
101 kcalP 1.3R 8.2H 4.9
Sekavihannesmuhennos, kevytmaito
69 kcalP 3.1R 3.0H 6.2
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty
82 kcalP 3.1R 0.8H 13.1
Pyttipannu, kasvispyttipannu, sienet
63 kcalP 2.0R 2.5H 7.0
Bataattisose, vesi, ruoanvalmistusrasva
81 kcalP 1.2R 2.0H 13.1