Liha, friteerattu, keskiarvo
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike | 160 G | 160 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 130 G | 130 |
| Ruokaöljy teollisuuskäyttöön, 70 % rypsiöljyä, 30 % palmuöljyä | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 65 G | 65 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Naudanliha, rasvainen, keskiarvo | 160 G | 160 |
| Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 % | 160 G | 160 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1215 kJ | 14 % |
| Energia | 290 kcal | |
| Rasva | 18.7 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 4.2 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.6 g | 5 % |
| sokerit | 0.25 g | 0 % |
| Kuitu | 0.64 g | 3 % |
| Proteiini | 17.0 g | 34 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 319 mg | 13 % |
| Kalium | 247 mg | 12 % |
| Kalsium | 15.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.73 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.34 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 19.6 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 290 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Liha, friteerattu, keskiarvo sisältää kaloreita?
Liha, friteerattu, keskiarvo sisältää 290 kcal (1215 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 58 kcal.
Onko Liha, friteerattu, keskiarvo terveellistä?
Liha, friteerattu, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (17.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Liha, friteerattu, keskiarvo sisältää?
Liha, friteerattu, keskiarvo sisältää 17.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 3.4 g proteiinia.
Onko Liha, friteerattu, keskiarvo hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Liha, friteerattu, keskiarvo on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Liha, friteerattu, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Liha, friteerattu, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.73 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Liha, friteerattu, keskiarvo hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Liha, friteerattu, keskiarvo on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha
96 kcalP 4.4R 4.9H 7.6
Hirvenlihakäristys
136 kcalP 20.2R 6.1H 0.0
Lasagne, sika-nauta
167 kcalP 8.4R 8.7H 13.2
Jauheliha-punajuurivuoka, sika-nauta, hoerca, saarioinen
157 kcalP 7.3R 7.2H 14.7
Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria
131 kcalP 5.0R 7.4H 10.3
Spagettilihavuoka
87 kcalP 6.6R 2.4H 9.1
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito
115 kcalP 7.6R 5.3H 8.9
Perunalaatikko, jauhelihaperunamuusi, kokkikartano snellman, valmisateria
104 kcalP 4.4R 4.5H 10.7