Lipeäkala
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Turska | 1111 G | 1111 |
| Ruokasuola, jodioitu | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 360 kJ | 4 % |
| Energia | 86 kcal | |
| Rasva | 0.85 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.13 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.36 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.3 g | 39 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 650 mg | 27 % |
| Kalium | 381 mg | 19 % |
| Kalsium | 33.6 mg | 4 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.19 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.8 µg | 157 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 0.11 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 86 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lipeäkala sisältää kaloreita?
Lipeäkala sisältää 86 kcal (360 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 86 kcal.
Onko Lipeäkala terveellistä?
Lipeäkala sisältää runsaasti proteiinia (19.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lipeäkala munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lipeäkala makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lipeäkala sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lipeäkala sisältää?
Lipeäkala sisältää 19.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.3 g proteiinia.
Onko Lipeäkala hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lipeäkala on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lipeäkala hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lipeäkala on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.8 µg per 100 g, mikä kattaa 157 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
162 kcalP 17.1R 3.8H 13.7
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Ahven, leivitetty, paistettu
158 kcalP 19.9R 6.5H 4.7
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Siika, leivitetty, paistettu
187 kcalP 20.4R 7.9H 8.3
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0