Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 110 G | 110 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 65 G | 65 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 100 G | 100 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Lohifilee, kylmäsavustettu | 150 G | 150 |
| Purjosipuli | 100 G | 100 |
| Sipuli, punasipuli | 65 G | 65 |
| Tilli, tuore | 13 G | 13 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 75 G | 75 |
| Juusto, mozzarella, rasvaa 20 %, tuorejuusto | 75 G | 75 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 150 G | 150 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 100 G | 100 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1043 kJ | 12 % |
| Energia | 249 kcal | |
| Rasva | 16.9 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 8.6 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.3 g | 5 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 10.9 g | 22 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 534 mg | 22 % |
| Kalium | 218 mg | 11 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 25.9 mg | 7 % |
| Rauta | 0.99 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.98 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.3 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1.9 µg | 37 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 14.8 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 249 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 2 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sisältää kaloreita?
Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sisältää 249 kcal (1043 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 199 kcal.
Onko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja terveellistä?
Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (10.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sisältää?
Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja sisältää 10.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 8.7 g proteiinia.
Onko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 14.8 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Kinkku-juustopiirakka, muropohja, gluteeniton
332 kcalP 9.8R 18.9H 30.1
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas
203 kcalP 5.8R 5.6H 31.4
Kevätkääryle, kasvistäyte
114 kcalP 2.5R 6.0H 12.0
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja
283 kcalP 9.3R 19.9H 15.5