Maissipuuro, polenta, maito, suolaa
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho | 110 G | 110 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 1000 G | 1000 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 360 kJ | 4 % |
| Energia | 86 kcal | |
| Rasva | 1.7 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.12 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.9 g | 5 % |
| sokerit | 5.0 g | 6 % |
| Kuitu | 0.84 g | 3 % |
| Proteiini | 4.0 g | 8 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 241 mg | 10 % |
| Kalium | 172 mg | 9 % |
| Kalsium | 124 mg | 16 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.22 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.0 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.37 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 86 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Maissipuuro, polenta, maito, suolaa sisältää kaloreita?
Maissipuuro, polenta, maito, suolaa sisältää 86 kcal (360 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 86 kcal.
Onko Maissipuuro, polenta, maito, suolaa terveellistä?
Maissipuuro, polenta, maito, suolaa sisältää 4.0 g proteiinia, 1.7 g rasvaa ja 12.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 86 kcal per 100 g.
Onko Maissipuuro, polenta, maito, suolaa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Maissipuuro, polenta, maito, suolaa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaton
35 kcalP 1.1R 0.2H 6.1
Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen
107 kcalP 4.8R 2.5H 15.6
Maissivelli, maito, suolaa
68 kcalP 3.1R 1.6H 10.1
Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa
89 kcalP 4.9R 1.2H 13.6
Tuorepuuro, jogurtti
119 kcalP 5.6R 6.8H 8.2
Riisipuuro, maito, riisi, suolaton
93 kcalP 3.9R 1.6H 15.2
Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa
91 kcalP 0.8R 0.3H 20.4
Vanukas, luumuvanukas
123 kcalP 4.2R 3.5H 17.6