Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito
Käsittely: Uunissa paistettu
AlkoholitonLakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Marja, keskiarvo | 900 G | 900 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 800 G | 800 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 250 G | 250 |
| Sokeri | 170 G | 170 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 75 G | 75 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Hiiva, tuore | 25 G | 25 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 936 kJ | 11 % |
| Energia | 224 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.61 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 39.1 g | 15 % |
| sokerit | 11.8 g | 13 % |
| Kuitu | 2.8 g | 11 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.18 g | |
| Natrium | 72.0 mg | 3 % |
| Kalium | 184 mg | 9 % |
| Kalsium | 38.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 20.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.79 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.68 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.5 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.10 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 12.9 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 224 kcal (100 g)
Kävely52 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt55 min
Jooga1 h 13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää 224 kcal (936 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (50 g) sisältää noin 112 kcal.
Onko Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito terveellistä?
Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 11 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää?
Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (50 g) sisältää 2.8 g proteiinia.
Sisältääkö Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito paljon sokeria?
Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito sisältää 11.8 g sokeria per 100 g. Se on 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Samankaltaisia
Kääretortun pohja
274 kcalP 8.4R 5.3H 47.2
Täytekakku, suklaa-kermakakku, hillotäyte
247 kcalP 4.1R 7.9H 38.6
Makean piirakan murotaikinapohja
446 kcalP 7.4R 23.1H 51.3
Täytekakku, mansikka-kermakakku
243 kcalP 3.5R 11.9H 29.7
Täytekakku, kinuski-kermakakku
243 kcalP 3.4R 9.6H 35.1
Marjapiirakka/marjapaistos, muropohja ja taikinakansi, ei kananmunaa
324 kcalP 4.4R 18.4H 33.7
Omenapiirakka, muropohja
201 kcalP 2.7R 8.9H 26.3
Kääretorttu, gluteeniton
245 kcalP 5.8R 4.0H 45.4