Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Marja, keskiarvo | 734 G | 734 |
| Sokeri | 260 G | 260 |
| Vesi, vesijohtovesi | 118 G | 118 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 109 G | 109 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 14 G | 14 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 734 kJ | 9 % |
| Energia | 175 kcal | |
| Rasva | 1.6 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.25 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.49 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 35.0 g | 13 % |
| sokerit | 26.2 g | 29 % |
| Kuitu | 3.6 g | 14 % |
| Proteiini | 2.0 g | 4 % |
| Suola | 0.41 g | |
| Natrium | 164 mg | 7 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 27.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.34 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.7 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18.8 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 8.8 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 175 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt43 min
Jooga57 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori sisältää kaloreita?
Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori sisältää 175 kcal (734 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (160 g) sisältää noin 280 kcal.
Onko Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori terveellistä?
Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori sisältää kuitua (3.6 g/100 g), sokeria 26.2 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 4 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sisältääkö Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori paljon sokeria?
Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori sisältää 26.2 g sokeria per 100 g. Se on 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Marjapiirakka, rukiinen, marjasurvos, ruiskuori on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 18.8 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Täytekakun/kääretortun pohja, keinotekoisesti makeutettu
175 kcalP 7.2R 4.8H 25.1
Marjapiirakka, pullapohja, kevytmaito, fruktoosilla makeutettu
223 kcalP 5.6R 5.8H 34.7
Piirakan pullapohja, rasvaton maito, fruktoosilla makeutettu
304 kcalP 8.3R 8.3H 47.4
Kuivakakku, tiikerikakku
413 kcalP 6.6R 23.7H 42.8
Tuulihattu, ei täytettä
237 kcalP 7.0R 14.8H 18.7
Kakku, mangoraakakakku
373 kcalP 8.0R 27.7H 21.7
Kuivakakku, toscakakku
431 kcalP 9.8R 24.1H 42.2
Makean piirakan pullapohja, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
330 kcalP 0.7R 8.8H 61.0