Marjatalkkuna
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Marja, keskiarvo | 74 G | 74 |
| Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa | 22 G | 22 |
| Sokeri | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 524 kJ | 6 % |
| Energia | 125 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.15 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.39 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.0 g | 8 % |
| sokerit | 9.5 g | 11 % |
| Kuitu | 4.8 g | 19 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.20 g | |
| Natrium | 79.6 mg | 3 % |
| Kalium | 257 mg | 13 % |
| Kalsium | 39.1 mg | 5 % |
| Magnesium | 38.4 mg | 10 % |
| Rauta | 2.2 mg | 16 % |
| Sinkki | 0.99 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.8 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 32.6 mg | 41 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.97 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 9.2 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 125 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Marjatalkkuna sisältää kaloreita?
Marjatalkkuna sisältää 125 kcal (524 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 100 kcal.
Onko Marjatalkkuna terveellistä?
Marjatalkkuna sisältää kuitua (4.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 5 % päivittäisestä proteiinin ja 19 % kuidun saantisuosituksesta.
Onko Marjatalkkuna hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Marjatalkkuna on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 32.6 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uuniomena
69 kcalP 0.2R 1.5H 12.3
Marjahyytelö, marjat, hyytelösokeri
75 kcalP 0.6R 0.4H 15.1
Marjavaahto, marjat, kerma, muna
146 kcalP 2.3R 10.4H 9.1
Raparperi-kaurahiutalepaistos
222 kcalP 2.6R 12.2H 23.5
Omena-kaurahiutalepaistos
155 kcalP 1.7R 7.2H 19.7
Appelsiiniriisi
109 kcalP 1.1R 5.4H 13.0
Banaani, friteerattu, uppopaistettu
200 kcalP 3.5R 10.8H 21.3
Mehuhyytelö
87 kcalP 3.2R 0.2H 17.6