Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 700 G | 700 |
| Munakoiso | 650 G | 650 |
| Tomaatti | 400 G | 400 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300 G | 300 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 285 G | 285 |
| Paprika, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 70 G | 70 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Valkosipuli | 3 G | 3 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 75 G | 75 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 225 G | 225 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 360 kJ | 4 % |
| Energia | 86 kcal | |
| Rasva | 3.5 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.72 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.1 g | 3 % |
| sokerit | 3.5 g | 4 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 4.3 g | 9 % |
| Suola | 0.37 g | |
| Natrium | 146 mg | 6 % |
| Kalium | 334 mg | 17 % |
| Kalsium | 76.1 mg | 10 % |
| Magnesium | 25.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.84 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.7 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 10.2 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.43 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0.65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 86 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe sisältää kaloreita?
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe sisältää 86 kcal (360 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 86 kcal.
Onko Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe terveellistä?
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe sisältää 4.3 g proteiinia, 3.5 g rasvaa ja 8.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 86 kcal per 100 g.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma
131 kcalP 5.4R 7.5H 8.3
Papupihvi/pyörykkä
239 kcalP 11.7R 7.1H 26.7
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Kasviskaalikääryle, soijarouhe
76 kcalP 3.7R 2.3H 8.8
Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet
104 kcalP 5.8R 2.8H 12.2
Kaalipata, soijarouhe
53 kcalP 4.9R 0.3H 6.2
Lasagne, härkislasagne
148 kcalP 6.8R 8.0H 11.5
Risotto, soija-kasvisrisotto
114 kcalP 4.1R 1.9H 18.9