FittiFrendiFittiFrendi

Munakas, pinaattimunakas

Käsittely: Paistettu

GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kananmuna, kuoreton200 G200
Vesi, vesijohtovesi50 G50
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo10 G10
Ruokasuola, jodioitu4 G4
Pinaatti100 G100
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia524 kJ6 %
Energia125 kcal
Rasva9.6 g14 %
tyydyttynyt2.3 g11 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön1.8 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.30 g0 %
sokerit0.25 g0 %
Kuitu0.65 g3 %
Proteiini9.4 g19 %
Suola1.6 g
Natrium621 mg26 %
Kalium302 mg15 %
Kalsium72.6 mg9 %
Magnesium27.2 mg7 %
Rauta1.8 mg13 %
Sinkki1.1 mg11 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.11 mg10 %
Riboflaviini (B2)0.33 mg23 %
Niasiini (B3)0.47 mg3 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti86.5 µg43 %
B12-vitamiini1.5 µg58 %
C-vitamiini12.3 mg15 %
D-vitamiini1.7 µg33 %
E-vitamiini2.2 mg19 %
K-vitamiini96.2 µg128 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 125 kcal (100 g)

Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Munakas, pinaattimunakas sisältää kaloreita?
Munakas, pinaattimunakas sisältää 125 kcal (524 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 375 kcal.
Onko Munakas, pinaattimunakas terveellistä?
Munakas, pinaattimunakas sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, pinaattimunakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, pinaattimunakas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, pinaattimunakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, pinaattimunakas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, pinaattimunakas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, pinaattimunakas sisältää?
Munakas, pinaattimunakas sisältää 9.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 28.1 g proteiinia.
Onko Munakas, pinaattimunakas hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.33 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, pinaattimunakas hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 86.5 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, pinaattimunakas hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakas, pinaattimunakas on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Munakasrulla, kasvis-sienitäyte

127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7

Sushi, munakas, tamago, nigiri

150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3

Munakas, ranskalainen, täytteetön

168 kcalP 12.0R 13.3H 0.3

Munakokkeli, kevytmaito

169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4

Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta

207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7

Munavoi

311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4

Raejuusto-munavoi

170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2

Munakas, kinkkumunakas

163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2