Raejuusto-munavoi
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 150 G | 150 |
| Rasvaseoslevite 75 %, tuotekeskiarvo | 20 G | 20 |
| Kasvirasvalevite 70 %, teollinen tuotekeskiarvo | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 713 kJ | 8 % |
| Energia | 170 kcal | |
| Rasva | 13.0 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 4.5 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.2 g | 0 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 12.5 g | 25 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 631 mg | 26 % |
| Kalium | 104 mg | 5 % |
| Kalsium | 58.2 mg | 7 % |
| Magnesium | 10.5 mg | 3 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.9 µg | 58 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 170 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Raejuusto-munavoi sisältää kaloreita?
Raejuusto-munavoi sisältää 170 kcal (713 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää noin 102 kcal.
Onko Raejuusto-munavoi terveellistä?
Raejuusto-munavoi sisältää runsaasti proteiinia (12.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Raejuusto-munavoi gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Raejuusto-munavoi sisältää?
Raejuusto-munavoi sisältää 12.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.9 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakasrulla, kinkkutäyte
197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Munakas, pinaattimunakas
125 kcalP 9.4R 9.6H 0.3
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0