Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
| Pinaatti | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 341 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 4.7 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.68 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 0.56 g | 2 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 410 mg | 17 % |
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.3 mg | 7 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.83 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.29 mg | 21 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 64.3 µg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0.92 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 13.0 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 80.7 µg | 108 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää 81 kcal (341 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito terveellistä?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 6.5 g proteiinia.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.29 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 64.3 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.92 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
199 kcalP 12.0R 15.0H 2.7
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen
137 kcalP 8.7R 9.1H 4.9
Munakokkeli, kevytmaito
169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7