Punajuuri-fetamunakas, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 330 G | 330 |
| Punajuuri | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 100 G | 100 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 60 G | 60 |
| Sipuli, punasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Persilja | 6 G | 6 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 651 kJ | 8 % |
| Energia | 156 kcal | |
| Rasva | 11.1 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.63 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 13.5 mg | 4 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 79.7 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 53 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 156 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää kaloreita?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää 156 kcal (651 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 468 kcal.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa terveellistä?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 28.9 g proteiinia.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 79.7 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakasrulla, kinkkutäyte
197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, kinkkumunakas
163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2