Munakasrulla, kinkkutäyte
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 425 G | 425 |
| Sipuli, keltasipuli | 300 G | 300 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 170 G | 170 |
| Kananmuna, kuoreton | 175 G | 175 |
| Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % | 150 G | 150 |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 80 G | 80 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 69 G | 69 |
| Persilja | 25 G | 25 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 25 G | 25 |
| Sinappi | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 822 kJ | 10 % |
| Energia | 197 kcal | |
| Rasva | 15.6 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 7.2 g | 36 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.2 g | 3 % |
| sokerit | 3.5 g | 4 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 211 mg | 9 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 94.7 mg | 12 % |
| Magnesium | 15.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.67 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.86 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.57 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 4.7 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7.2 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 197 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakasrulla, kinkkutäyte sisältää kaloreita?
Munakasrulla, kinkkutäyte sisältää 197 kcal (822 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 591 kcal.
Onko Munakasrulla, kinkkutäyte terveellistä?
Munakasrulla, kinkkutäyte sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakasrulla, kinkkutäyte soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, kinkkutäyte sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakasrulla, kinkkutäyte makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, kinkkutäyte sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakasrulla, kinkkutäyte sisältää?
Munakasrulla, kinkkutäyte sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 19.3 g proteiinia.
Onko Munakasrulla, kinkkutäyte hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakasrulla, kinkkutäyte on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.57 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2