Mustajuurimuhennos
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Mustajuuri | 1250 G | 1250 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 59 G | 59 |
| Persilja | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 469 kJ | 6 % |
| Energia | 112 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.91 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.2 g | 5 % |
| sokerit | 7.1 g | 8 % |
| Kuitu | 8.0 g | 32 % |
| Proteiini | 0.72 g | 1 % |
| Suola | 0.54 g | |
| Natrium | 215 mg | 9 % |
| Kalium | 357 mg | 18 % |
| Kalsium | 60.6 mg | 8 % |
| Magnesium | 25.9 mg | 7 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 0.04 mg | 0 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.4 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.0 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 4.7 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 112 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mustajuurimuhennos sisältää kaloreita?
Mustajuurimuhennos sisältää 112 kcal (469 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 112 kcal.
Onko Mustajuurimuhennos terveellistä?
Mustajuurimuhennos sisältää paljon kuitua (8.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 1 % päivittäisestä proteiinin ja 32 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mustajuurimuhennos munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustajuurimuhennos sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustajuurimuhennos lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mustajuurimuhennos sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustajuurimuhennos laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mustajuurimuhennos sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustajuurimuhennos soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustajuurimuhennos sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustajuurimuhennos makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustajuurimuhennos sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Mustajuurimuhennos hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Mustajuurimuhennos on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.0 g per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mustajuurimuhennos hyvä rauta lähde?
Kyllä, Mustajuurimuhennos on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tomaatti, grillattu
32 kcalP 0.8R 0.4H 4.9
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Sipuli, paistettu
101 kcalP 1.3R 8.2H 4.9
Tomaatti, täytetty, sienitäyte, korppujauhoa
85 kcalP 1.2R 6.5H 4.5
Nokkosohukainen, täysmaito
189 kcalP 7.2R 9.4H 18.0
Juuressurvos, kevytmaito, vehnäjauhoa
64 kcalP 1.5R 3.3H 6.1
Parsakaali, keitetty, suolaton
35 kcalP 3.9R 0.5H 1.6
Pinaattimuhennos, kevytmaito
75 kcalP 3.1R 4.1H 6.2