Mysli, granola, kotitekoinen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäsuolainenMaidotonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Manteli | 105 G | 105 |
| Pähkinä, saksanpähkinä | 100 G | 100 |
| Kaurahiutale | 90 G | 90 |
| Ruishiutale | 90 G | 90 |
| Hunaja | 85 G | 85 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 65 G | 65 |
| Lese, kauralese | 60 G | 60 |
| Rusina | 60 G | 60 |
| Rypsiöljy | 45 G | 45 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2023 kJ | 24 % |
| Energia | 484 kcal | |
| Rasva | 30.5 g | 44 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 14.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 35.5 g | 14 % |
| sokerit | 17.1 g | 19 % |
| Kuitu | 8.8 g | 35 % |
| Proteiini | 12.7 g | 25 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 516 mg | 26 % |
| Kalsium | 92.3 mg | 12 % |
| Magnesium | 159 mg | 42 % |
| Rauta | 3.8 mg | 27 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.42 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.5 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.72 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 9.3 mg | 77 % |
| K-vitamiini | 13.3 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 484 kcal (100 g)
Kävely1 h 53 min
Juoksu49 min
Pyöräily58 min
Uinti1 h 8 min
Kotityöt2 h
Jooga2 h 38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.3 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 6.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mysli, granola, kotitekoinen sisältää kaloreita?
Mysli, granola, kotitekoinen sisältää 484 kcal (2023 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (3 g) sisältää noin 12 kcal.
Onko Mysli, granola, kotitekoinen terveellistä?
Mysli, granola, kotitekoinen sisältää runsaasti proteiinia (12.7 g/100 g), paljon kuitua (8.8 g/100 g), sokeria 17.1 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 35 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, granola, kotitekoinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mysli, granola, kotitekoinen sisältää?
Mysli, granola, kotitekoinen sisältää 12.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (3 g) sisältää 0.32 g proteiinia.
Sisältääkö Mysli, granola, kotitekoinen paljon sokeria?
Mysli, granola, kotitekoinen sisältää 17.1 g sokeria per 100 g. Se on 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Mysli, granola, kotitekoinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.8 g per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mysli, granola, kotitekoinen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 516 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mysli, granola, kotitekoinen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Mysli, granola, kotitekoinen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 159 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Muro, suklaamuro, suklaarenkaat, täysjyvärenkaat, top food
378 kcalP 8.3R 4.7H 71.6
Mysli, hedelmä-pähkinämysli
376 kcalP 9.1R 11.4H 53.4
Mysli, viljainen
371 kcalP 9.2R 7.6H 61.1
Muro, riisi-vehnähiutale, suklaa-mansikka, kellogg's special k, choco-strawberry
371 kcalP 10.9R 3.3H 71.9
Muro, riisi-vehnähiutale, nestle fitness & yoghurt, aamiaishiutale, vitaminoitu
382 kcalP 8.6R 6.3H 68.6
Muro, luontaisesti gluteenittomat hiutaleet, keskiarvo, semper, vitaminoitu
377 kcalP 5.9R 2.4H 80.6
Muro, suklaamuro, weetos choco, weetabix
372 kcalP 8.9R 4.8H 69.8
Muro, maissihiutale, corn flakes
377 kcalP 7.7R 0.8H 82.1