Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 110 G | 110 |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 60 G | 60 |
| Kaurahiutale | 45 G | 45 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 32.5 G | 32.5 |
| Kurpitsansiemen | 32.5 G | 32.5 |
| Pellavansiemen, kokonainen | 32.5 G | 32.5 |
| Oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1093 kJ | 13 % |
| Energia | 261 kcal | |
| Rasva | 17.5 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.6 g | 6 % |
| sokerit | 0.71 g | 1 % |
| Kuitu | 6.1 g | 24 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 0.90 g | |
| Natrium | 361 mg | 15 % |
| Kalium | 306 mg | 15 % |
| Kalsium | 119 mg | 15 % |
| Magnesium | 103 mg | 28 % |
| Rauta | 2.9 mg | 21 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.34 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.97 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.1 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.09 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.9 mg | 24 % |
| K-vitamiini | 6.6 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 261 kcal (100 g)
Kävely1 h 1 min
Juoksu27 min
Pyöräily31 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 5 min
Jooga1 h 25 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sisältää kaloreita?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sisältää 261 kcal (1093 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää noin 26 kcal.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen terveellistä?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), paljon kuitua (6.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 24 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sisältää?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää 0.88 g proteiinia.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.1 g per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 103 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen hyvä rauta lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen on hyvä rauta lähde. Se sisältää 2.9 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, tattarileipä, vesi, tattarijauho, psyllium, luontaisesti gluteeniton
181 kcalP 5.9R 0.9H 34.7
Sekaleipä, minihiilari, halkaistu auringonkukka-pellavasämpylä, vaasan
318 kcalP 20.5R 18.7H 10.4
Sekaleipä, rieska, kevytmaito, vehnä-, ruisjauho
329 kcalP 9.3R 6.4H 55.2
Sekaleipä, sämpylä, vesi, voi, sämpyläjauho
233 kcalP 7.6R 3.8H 39.6
Sekaleipä, siemenleipä, luontaisesti gluteeniton, vatsaystävällinen, fazer
258 kcalP 8.0R 9.2H 33.3
Sekaleipä, grahamsämpylä, leipäaitta, lidl, vehnä- grahamjauho, vehnärouhe
311 kcalP 8.6R 6.6H 51.1
Sekaleipä, junttakakko, junttasämpylät, ullan pakari
240 kcalP 8.6R 1.6H 45.6
Sekaleipä, aamiaissämpylä, perheleipurit
278 kcalP 9.1R 4.4H 48.0