Naudanfilee, ulkofilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Naudanfilee, ulkofilee | 1429 G | 1429 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 761 kJ | 9 % |
| Energia | 182 kcal | |
| Rasva | 5.7 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.29 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 32.4 g | 65 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 438 mg | 18 % |
| Kalium | 552 mg | 28 % |
| Kalsium | 9.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 38.5 mg | 10 % |
| Rauta | 2.9 mg | 21 % |
| Sinkki | 7.1 mg | 71 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 8.1 mg | 50 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.4 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 2.6 µg | 102 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.42 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 5.8 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 182 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 5.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Naudanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää kaloreita?
Naudanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää 182 kcal (761 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (150 g) sisältää noin 273 kcal.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, uunissa terveellistä?
Naudanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (32.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 65 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Naudanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää?
Naudanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää 32.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 65 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (150 g) sisältää 48.5 g proteiinia.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 552 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä rauta lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä rauta lähde. Se sisältää 2.9 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 7.1 mg per 100 g, mikä kattaa 71 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porsaanpaisti, vähärasvainen
161 kcalP 27.8R 5.5H 0.0
Kasslerpaisti, keitetty, suolaton
105 kcalP 9.2R 7.7H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 %
154 kcalP 18.8R 8.7H 0.0
Riista, keskiarvo, paistettu
188 kcalP 26.4R 9.2H 0.0
Lampaanliha, vähärasvainen, keitetty, suolaton
262 kcalP 27.1R 17.1H 0.0
Naudanlihasuikale, marinoitu, raaka
190 kcalP 14.1R 14.4H 1.4
Kasslerpihvi, paistettu
275 kcalP 22.8R 20.7H 0.0
Naudanrinta
153 kcalP 19.9R 8.2H 0.0