Nokkosohukainen, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
RunsassuolainenLakto-ovovegetaarinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nokkonen | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 747 kJ | 9 % |
| Energia | 178 kcal | |
| Rasva | 8.2 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.0 g | 7 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 135 mg | 6 % |
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 152 mg | 19 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.87 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.4 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.60 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 47.0 µg | 63 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 178 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nokkosohukainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Nokkosohukainen, kevytmaito sisältää 178 kcal (747 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 36 kcal.
Onko Nokkosohukainen, kevytmaito terveellistä?
Nokkosohukainen, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nokkosohukainen, kevytmaito runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, kevytmaito sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nokkosohukainen, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nokkosohukainen, kevytmaito sisältää?
Nokkosohukainen, kevytmaito sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.4 g proteiinia.
Onko Nokkosohukainen, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.60 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, kevytmaito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, kevytmaito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 47.0 µg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
136 kcalP 3.4R 4.3H 20.4
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Blini, kevytmaito, ohrajauho
167 kcalP 6.4R 7.0H 18.6
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
139 kcalP 6.3R 5.7H 15.4
Pannukakku, täysmaito
164 kcalP 6.6R 5.5H 21.4
Ohukainen, vesi
145 kcalP 4.8R 6.5H 16.3