Nokkosohukainen, rasvaton maito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nokkonen | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 717 kJ | 9 % |
| Energia | 171 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.1 g | 7 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 7.3 g | 14 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 137 mg | 6 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 28.7 mg | 8 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.4 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.60 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 6.6 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 46.9 µg | 63 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 171 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nokkosohukainen, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Nokkosohukainen, rasvaton maito sisältää 171 kcal (717 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 34 kcal.
Onko Nokkosohukainen, rasvaton maito terveellistä?
Nokkosohukainen, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nokkosohukainen, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nokkosohukainen, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nokkosohukainen, rasvaton maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nokkosohukainen, rasvaton maito sisältää?
Nokkosohukainen, rasvaton maito sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.4 g proteiinia.
Onko Nokkosohukainen, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.60 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, rasvaton maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, rasvaton maito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, rasvaton maito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 46.9 µg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaatti, keitetty, suolaton
21 kcalP 2.5R 0.7H 0.3
Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaa
81 kcalP 1.6R 0.1H 16.7
Maissi, maissintähkä, grillattu
111 kcalP 1.8R 3.6H 16.6
Munakoiso, paistettu
187 kcalP 0.4R 19.3H 2.5
Kurpitsamuhennos
75 kcalP 2.6R 3.4H 7.8
Pinaattimuhennos, kevytmaito
75 kcalP 3.1R 4.1H 6.2
Sekavihannes, keitetty, suolaa
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9
Bataatti, uunissa
88 kcalP 1.7R 0.1H 18.3