Ohukainen, atria
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 892 kJ | 11 % |
| Energia | 213 kcal | |
| Rasva | 4.7 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.62 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 37.1 g | 14 % |
| sokerit | 4.3 g | 5 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 6.3 g | 13 % |
| Suola | 0.81 g | |
| Natrium | 324 mg | 14 % |
| Kalium | 86.3 mg | 4 % |
| Kalsium | 27.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 13.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.39 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.36 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5.3 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 213 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 10 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, atria sisältää kaloreita?
Ohukainen, atria sisältää 213 kcal (892 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (iso) (70 g) sisältää noin 149 kcal.
Onko Ohukainen, atria terveellistä?
Ohukainen, atria sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, atria lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, atria sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, atria soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, atria sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, atria sisältää?
Ohukainen, atria sisältää 6.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (iso) (70 g) sisältää 4.4 g proteiinia.
Samankaltaisia
Blini, kevytmaito, ohrajauho
167 kcalP 6.4R 7.0H 18.6
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Ohukainen, täysmaito
191 kcalP 7.0R 9.1H 19.8
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Vohveli, vesi
229 kcalP 3.5R 13.9H 22.1
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9
Pannukakku, täysmaito
164 kcalP 6.6R 5.5H 21.4