Ohukainen, piimä
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piimä, talouspiimä, rasvaa 0, 8 % | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 692 kJ | 8 % |
| Energia | 165 kcal | |
| Rasva | 6.8 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.1 g | 7 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 0.74 g | 3 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.50 g | |
| Natrium | 199 mg | 8 % |
| Kalium | 174 mg | 9 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.72 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.27 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.4 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.64 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.70 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.62 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5.1 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 165 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, piimä sisältää kaloreita?
Ohukainen, piimä sisältää 165 kcal (692 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 30 kcal.
Onko Ohukainen, piimä terveellistä?
Ohukainen, piimä sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, piimä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, piimä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, piimä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, piimä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, piimä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, piimä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, piimä vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, piimä sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, piimä sisältää?
Ohukainen, piimä sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Ohukainen, piimä hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, piimä on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.64 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, kevytmaito
187 kcalP 7.3R 8.0H 20.8
Ohukainen, ternimaito
193 kcalP 8.2R 9.0H 19.2
Vohveli, vesi
229 kcalP 3.5R 13.9H 22.1
Pannukakku, jauhelihapannukakku
171 kcalP 11.4R 8.8H 11.1
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Pinaattiohukainen, maidoton
129 kcalP 4.5R 6.0H 13.8
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2
Pinaattiohukainen, kartanon, lidl
203 kcalP 6.0R 6.1H 30.0