Pähkinämureke/pyörykkä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 650 G | 650 |
| Täysjyväriisi | 179 G | 179 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 140 G | 140 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 84 G | 84 |
| Pähkinä, hasselpähkinä | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 32 G | 32 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 11 G | 11 |
| Ruokasuola, jodioitu | 11 G | 11 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 651 kJ | 8 % |
| Energia | 156 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.99 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.0 g | 7 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 431 mg | 18 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 28.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 32.7 mg | 9 % |
| Rauta | 0.94 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.92 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0.58 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 156 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinämureke/pyörykkä sisältää kaloreita?
Pähkinämureke/pyörykkä sisältää 156 kcal (651 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 156 kcal.
Onko Pähkinämureke/pyörykkä terveellistä?
Pähkinämureke/pyörykkä sisältää 3.0 g proteiinia, 7.7 g rasvaa ja 17.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 156 kcal per 100 g.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinämureke/pyörykkä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinämureke/pyörykkä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kasvispyörykkä, saarioinen
189 kcalP 8.1R 12.9H 8.3
Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma
122 kcalP 4.5R 7.7H 7.2
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1
Risotto, avokado-pestorisotto
162 kcalP 3.0R 10.2H 13.4
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0
Porkkanalaatikko, kevytmaito
121 kcalP 4.1R 3.1H 17.7
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito
86 kcalP 3.1R 2.6H 12.1
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7